7.3 Burnout Sortier-Quiz

Linee telefoniche di emergenza: quali sono i recapiti esatti delle linee telefoniche di emergenza o di crisi per la salute mentale, annotate il numero e gli orari di apertura in modo da avere il tempo di chiamarle subito.

Auto-osservazione: prestate attenzione ai sintomi che avete osservato durante il burnout. Pensate alla frequenza con cui volete fare il check-in con voi stessi. Può essere un esercizio di mindfulness quotidiano, ma anche limitato a una volta alla settimana.

Consigli degli esperti: come e da chi si può ottenere un aiuto professionale?

Farmaci: Se si assumono farmaci, indicare come assumerli correttamente.

Contattare le persone di supporto: Fate un elenco delle persone con cui potete parlare delle vostre paure e preoccupazioni. Le persone migliori sono quelle con cui avete potuto parlare durante il burnout. Anche organizzare una seduta di psicoterapia è un passo importante.

Misure di auto-aiuto: ricordate le attività che avete imparato e praticato durante il recupero e che vi hanno aiutato a guarire. Sono proprio queste attività che dovreste ricordare ora. Possono essere esercizi di respirazione, meditazione, passeggiate o l'ascolto di musica rilassante.